Поговорим о ЗОЖ
Здоровье — это главная ценность человека. Одна из основных составляющих здоровья — здоровый образ жизни. Соблюдение правил ЗОЖ не только позволяет значительно укрепить здоровье, но и значительно улучшить качество жизни.
Для того, чтобы сохранить и укрепить здоровье, необходимо соблюдать несколько правил:
- правильно, сбалансированно питаться,
- быть физически активным,
- соблюдать режим труда и отдыха
- отказаться от вредных привычек.
Виктория Анатольевна Малоземова, врач – гастроэнтеролог, нутрициолог амбулаторно – консультативного отделения больницы Святого Георгия напомнила, что разнообразие - ключевой фактор здорового рациона.
Для правильного питания Виктория Анатольевна рекомендует соблюдать «правило тарелки»:
1/2 тарелки должны занимать овощи, фрукты, зелень
1/4 тарелки - длительные углеводы (зерновые)
1/4 тарелки - белок (мясо, рыба, птица, молоко и молочные продукты, яйца).
Важно! Необходимо исключить из рациона продукты глубокой переработки, консервы.