Ежегодно 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Врач-психиатр поликлинического отделения больницы Святого Георгия Лада Игоревна Литвинова рассказала, как укрепить ментальное здоровье и противостоять стрессам.
— Психическое здоровье позволяет человеку эффективно функционировать в своей повседневной жизни, справляться со стрессами и трудностями, поддерживать положительные отношения с окружающими и принимать адекватные решения. Оно влияет на все сферы жизни человека и, в свою очередь, зависит от них.
В 2024 году Всемирный день психического здоровья посвящен психическому здоровью на рабочем месте. 60% взрослого населения в мире являются работающими людьми, большинство из которых значительное время проводят на рабочем месте. Комфортные и безопасные условия труда благотворно влияют на психическое здоровье, в то время как повышенный стресс на рабочем месте приводит к чрезмерной нагрузке на нервную систему и ухудшению психического самочувствия.
Для укрепления психического здоровья важно:
- соблюдать режим труда и отдыха, не перерабатывать в течение деятельного времени и при первых признаках усталости снижать рабочую нагрузку;
- поддерживать оптимальный режим сна, обязательно высыпаться (продолжительность ночного сна должна быть сопоставима в рабочие и выходные дни, время пробуждения нежелательно сдвигать более чем на два часа);
- обеспечить умеренные, адекватные возрасту и физической форме спортивные нагрузки или любую другую двигательную активность, увеличить время пребывания на свежем воздухе;
- полноценно питаться, не сидеть на диетах с дефицитом белка;
#больницасвятогогеоргия #психиатр
- общаться с близкими по духу людьми, способными оказать поддержку;
- искать возможности для самореализации в любой сфере, которая может быть интересна.