Иммунитет – это врожденная либо приобретенная способность человеческого организма противостоять жизнедеятельности каких-либо возбудителей инфекционных заболеваний. Для того, чтобы иммунная система функционировала должным образом, важно постоянно заботиться о ее состоянии и оперативно устранять любые сбои. Укрепление иммунитета – вопрос, актуальный для каждого человека.
Как укрепить иммунитет? Об этом рассказала врач – терапевт, врач – гастроэнтеролог амбулаторно – консультативного отделения больницы Святого Георгия Виктория Анатольевна Малоземова.
- Не забывайте о своевременной вакцинации, в том числе от сезонных инфекций
- Соблюдайте сбалансированный рацион. Полноценное питание, богатое необходимыми нутриентами, витаминами и минералами, является основой сильного иммунитета. Для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями
- Уделяйте внимание достаточному ночному отдыху. Во время сна происходит активное формирование новых иммунных клеток
- Минимизируйте воздействие стрессов, так как они ослабляют защитные функции организма. Позитивное эмоциональное состояние способствует укреплению здоровья, поскольку иммунная, нервная и эндокринная системы тесно взаимосвязаны
- Поддерживайте физическую активность и проводите больше времени на свежем воздухе
Соблюдайте эти рекомендации и, при обнаружении признаков снижения иммунитета – запишитесь на консультацию к специалисту.