Время от времени переедают все. Особенно часто нарушение привычного режима питания может проявляться после праздников.
Однако переедание может проявляться и как ответ на стресс, тревогу или депрессию, когда проблема «заедается», а рука сама тянется к чему-то сладкому или совсем не полезному. Причиной такого поведения становится не отсутствие силы воли, природная лень или темперамент человека.
В основе переедания лежат психологические факторы, при которых человек заедает эмоции. А пища в этот момент является самым быстрым способом справиться с эмоциями или же закрыть потребность в эмоции.
Чтобы оградить свой организм от неблагоприятных факторов, очень важно правильно выстроить свой рацион питания. Врач-диетолог, эндокринолог Наталья Надбитова раскрыла секрет правильного способа борьбы со стрессом при помощи еды:
— Если не получается справиться с привычкой «заедать» стресс, лучше всего использовать полезные перекусы для снижения стресса.
Лучше всего подойдет овощная тарелка с красиво нарезанными овощами. К ним можно сделать легкий соус - греческий йогурт+горчица+чеснок+укроп.
Можно использовать фруктовую нарезку или самостоятельно готовить попкорн без добавок.
«Время от времени переедают все. Особенно часто нарушение привычного режима питания может проявляться после праздников.
Однако переедание может проявляться и как ответ на стресс, тревогу или депрессию, когда проблема "заедается", а рука сама тянется к чему-то сладкому или совс...»