Длинные праздничные дни закончились и пришло время возвращаться к работе.
Даем советы, которые помогут не только быстрее восстановиться после новогодних праздников, но и безболезненно вернуться в привычный режим:
- Необходимо нормализовать режим питания. Питаться нужно сбалансированно и дробно, исключив жирную пищу
- Восстановить привычный режим сна и отдыха. Самое комфортное и правильное время для засыпания — между 22 и 23 часами. В этот период начинается выработка гормона сна — мелатонина, пик синтеза которого приходится в период с 2 до 5 часов. Просыпаться необходимо в одно и то же время.
- Больше времени проводить на свежем воздухе. Прогулки помогут быстрее восстановить физическую активность. Кроме того, умеренная физическая активность – неотъемлемая часть здорового образа жизни и качественного сна.
- Входите в рабочий ритм постепенно: не планируйте для себя большое количество задач на первые рабочие дни.
Напоминаем, записаться на консультацию к специалистам больницы Святого Георгия или по направлению на плановую госпитализацию можно по телефону информационный центра: (812) 576-50-50.