Низкая двигательная активность и сидячий образ жизни негативно сказываются на состоянии здоровья. Между тем, совсем не обязательно регулярно посещать спортивный зал. Обычная ходьба может стать полноценной заменой тренировкам. Прогулка укрепляет мышцы, заряжает энергией и помогает сжигать калории.
Пешие прогулки: в чём польза?
Прогулки пешком полезны больше, чем вы можете себе представить, потому, что:
- благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему;
- обогащают все органы кислородом;
- обеспечивают крепкий и здоровый сон;
- снимают нервное напряжение;
- стимулируют выработку гормонов счастья – эндорфинов;
- снижают уровень холестерина;
- укрепляют всю мышечную систему;
- улучшают работу мозга;
- благотворно воздействуют на пищеварение
Всемирная организация здравоохранения рекомендует заниматься умеренной физической активностью не меньше 150 минут в неделю. Чтобы укрепить здоровье, достаточно выделять немного времени для прогулок!