Как укрепить самооценку и не потерять веру в свои возможности? Как настроить себя на успех и выздоровление, когда, кажется, уже нет сил? Рассказываем!
Александра Владимировна Ярмош, медицинский психолог больницы Святого Георгия дала нашим читателям советы, как приблизить желаемое к действительному и снова почувствовать радость и вкус к жизни.
Оказываясь в ситуации болезни, мы чувствуем себя уязвимее, перед нами возникает много вопросов и неопределенность будущего. Это серьезное испытание для нашей уверенности и контроля.
Вот несколько опорных рекомендаций:
Не стесняться задавать вопросы.
Порой мы опасаемся задать врачу дополнительный вопрос или уточнить что-то, так как боимся показаться глупыми, навязчивыми и ничего не понимающими. Знания и контакт с лечащим врачом снимают тревогу и не оставляют один на один с неизвестностью.
Оградите себя от отрицательных эмоций (насколько это возможно).
Страх и тревога истощают. Постарайтесь не смотреть тревожные новости, избегайте фильмов ужасов или тяжёлых драм. Выбирайте музыкальные и кинопроизведения воодушевляющие, вдохновляющие вас, дарящие приятные чувства.
Общение. Знакомьтесь с врачами, персоналом, соседями по палате, проявляйте интерес к людям, участвующим в лечебном процессе, делитесь своими переживаниями. Это снизит чувство одиночества на пути к выздоровлению.
Акцентируйте внимание на маленьких успехах, отмечайте улучшения или стабилизацию своего состояния в сравнении с тем, что было до лечения.
Подбадривайте себя и относитесь к себе бережно в ситуации болезни. Уделите больше внимания своим делам, задачам, целям на выздоровление.
Не забывайте, что наше душевное состояние играет важную роль в процессе выздоровления!