Новогодние праздники с обильными застольями – удар даже по самой здоровой пищеварительной системе. Как помочь организму восстановиться рассказала врач-диетолог, эндокринолог Наталья Надбитова:
— Самое главное после окончания праздников это отпустить ситуацию и не корить себя за съеденное и пару лишних кило на весах. За неделю сложно набрать большое количество именно жировых отложений, чаще всего лишние килограммы появляются в следствие отека из-за употребления большого количества углеводов и малой подвижности. Поэтому, возвращение к привычному типу питания поможет без труда от них избавиться. Начать стоит с добавления овощей в каждый прием пищи. Не забываем про цельнозерновые продукты и, конечно, нежирные сорта мяса и птицы. Не лишним станет и увеличение физической активности. Не обязательно сразу бежать в спортивный зал, если этот вид активности не нравится. Прогулки, танцы, йога или пилатес прекрасно подойдут. Главное, найти активность по душе!
Если же вы намерены сбросить лишний вес за счет дефицита калорий, то необходимо помнить, что худеть лучше под контролем врачей. Они дадут необходимый совет, составят индивидуальную программу снижения веса с учетом возраста, наличия хронических заболеваний, ИМТ.
«Как помочь организму восстановиться после длительных выходных дней»